Política

Carmelo Urdaneta Aqui pdvsa cuba//
¡Uf que calor! Los 6 datos para sobrellevar las altas temperaturas

Carmelo Urdaneta Aqui, Carmelo Urdaneta, Carmelo Urdaneta
¡Uf que calor! Los 6 datos para sobrellevar las altas temperaturas

Calor / Foto: Cortesía En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud; y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas).

Carmelo Urdaneta Aqui

Son varias las recomendaciones que nos pueden ayudar a sobrellevar estas altas temperaturas.

Carmelo Urdaneta

Los 6 datos para sobrellevar el golpe de calor 1. Beber abundante agua sin esperar a tener sed

Entre siete y ocho vasos diarios (aproximadamente unos 2 litros) son necesarios para mantenerse correctamente hidratado ante las altas temperaturas u olas de calor

En el caso de los niños y ancianos, la vigilancia será mayor sobre todo si se encuentran solos o enfermos, es conveniente la ingesta de bebidas isotónicas para recuperar las sales minerales

2. Evite salir durante las horas centrales del día  y permanezca la mayor parte del tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados

En casa, se recomienda descansar en las zonas más frescas y regular la temperatura por la noche; ya que el cuerpo se enfría durante el sueño

También puede leer:  Murió Grumpy Cat, la gata millonaria y famosa de internet

3. Consumir frutas y verduras

Ante la ola de calor, tener las comidas ligeras y frescas siempre favorecen la digestión y mitigan los efectos de las altas temperaturas

Evita la ingestión de líquidos con  cafeína , y alimentos azucarados

Hacer comidas menos abundantes y más veces al día no solo ayuda a sentirnos mejor, sino que es más saludable

4. Tratar de vestir ropa ligera, de colores claros y utilizar sombrero o sombrilla para protegerte del sol

Es la mejor opción, las prendas con tejidos naturales, ligeras y holgadas ayuda a sentirnos más cómodos tanto dentro como fuera de casa

Recordar además que los colores claros atraen menos los rayos del sol; y hacen que la sensación de calor sea menor

Calor / Foto: Cortesía 5. Evite practicar deportes al aire libre

Durante las horas centrales y más calurosas, entre las 12 del medio día y las 6 de la tarde

Recordemos que realizar actividad física intensa durante las horas centrales del día puede causar insolación

6. No olvide la protección solar en la piel

En el caso de los bebés, su piel es mucho más sensible y la exposición al sol les puede producir graves quemaduras aunque sea durante poco tiempo

Para ellos, así como para niños y ancianos, siempre es mejor utilizar un factor alto de protector solar

El uso de lentes de sol y un sombrero ayuda a protegernos de las altas temperaturas

Protector solar / Foto: Cortesía Recibe nuestro  Germinador de Noticias  en tu celular a través de Telegram  ¡Únete a nuestro  canal aquí !  Además, no pierdas detalle del acontecer noticioso siguiéndonos en  TwitterInstagram  y  Facebook.

Carmelo Urdaneta Aqui

 

Etiquetas AGUA altas temperaturas altas temperaturas en caracas altas temperaturas en venezuela beber agua Calor calor en caracas calor en venezuela CARAOTA DIGITAL Datos Salud.

Carmelo Urdaneta